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건강을 위한 필수 3요소 : 식습관,수면,운동

by BlissLife 2023. 7. 5.

이번에는 건강을 위해 꼭 필요한 3가지 기본을 알아보겠습니다.

1. 식습관

2. 잠

3. 운동

건강한 삶을 살기 위해 필수적인 것은 무엇입니까? 여러 가지 답이 있을 수 있지만, 지금부터 세 가지를 압축적으로 이야기해 보겠습니다.

1. 균형 잡힌 식습관

누가 뭐라고 하든 가장 중요한 것은 먹는 방법일 것입니다. 균형 잡힌 식사는 영양분을 균형 있게 섭취하고 우리 몸을 건강하게 유지하는 것입니다. 이것이 가장 중요한 것입니다. 알록달록한 음식에는 적당한 양의 단백질, 탄수화물, 지방, 알록달록한 비타민, 미네랄 등을 골고루 섭취해야 합니다.

2. 충분한 수면

두 번째는 수면입니다. 그것도 충분한 수면입니다.

수면은 몸의 대사활동을 아주 적극적으로 조절하는 중요한 우리 몸의 기능입니다.

충분한 수면이 활력을 유지하는데 필수적 요소이며, 깊은 수면에서 체내의 노폐물을 배출하여 몸을 건강하게 유지해 줍니다. 하지만 일찍 자고 일찍 일어나는 것은 여간 어려운 것이 아닙니다. 하루를 성공한다고 하더라도 그다음 날 또다시 늦게 잠이 들고 학교 또는 회사를 위하여 일찍 일어나게 됩니다. 그러면 다시 그날은 몸이 피곤해서 어느 것도 제대로 할 수가 없게 됩니다. 그래서 집에 가면 일찍 잘 수 있게 되지만 그다음 날은 또 이상하게 피곤하지가 않아서 밤에 늦게 잠이 들게 됩니다. 이 단순한 패턴이 끊임없이 반복됩니다. 규칙적인 수면시간을 통해서 충분한 수면을 취해야 하지만 쉬운 일이 아닙니다. 때로는 악몽 때문에, 때로는 주변 소음 때문에, 때로는 배고픔에... 규칙적이고 충분한 수면은 항상 우리를 시험에 들게 합니다. 하지만 습관 형성을 통해서 이 부분은 금방 나아질 수 있다고 생각합니다. 우리 모두 건강한 수면 습관을 통해서 충분한 수면을 가질 수 있도록 하시기 바랍니다.

3. 규칙적인 운동

초기에, 운동. 우리는 운동을 해야 합니다. 인간은 오래전부터 꾸준한 운동을 통해 몸을 단련하고 건강을 유지해 왔습니다. 하지만 기술의 발전과 수많은 일자리의 창출로 우리는 운동할 것이 거의 없습니다. 하지만 우리가 규칙적으로 운동을 하지 않는다면, 우리는 아프고 약해질 것입니다. 수많은 과학자들이 끊임없이 말하고 있습니다. 정기적으로 운동을 하세요. 하지만 21세기의 우리에게 시간과 운동을 강요하는 것은 어렵습니다. 나중에 힘든 일을 하고 집에 오면, 저는 종종 침대나 휴게실에서 기절합니다. 쉬는 날은 어때요? 외출하는 날에는 대부분이 정말로 휴식을 취합니다. 머스킷총병과 친숙함을 만나고, 다육질이 많은 음식을 먹고, 사진과 공연을 보고, 내가 하고 싶은 것을 하고, 먹고 싶은 것을 먹으며 하루를 보냅니다. 이것이 우리의 하루 일과입니다. 하지만 우리는 모두 알고 있고 우리는 모두 음흉합니다. 우리가 원하는 몸을 가진 사람들이 어떻게 그 몸을 얻었는지. 맞습니다, 규칙적으로 운동을 해야 합니다. 물론, 식습관도 중요합니다. 규칙적인 운동과 영양적인 식습관으로, 누구나 완벽한 몸매를 가질 수 있습니다. 하지만 우리는 없습니다. 왜냐하면 이 두 가지 습관을 만드는 것은 매우 섬세하기 때문입니다. 규칙적인 운동은 또한 우리의 스트레스를 해소하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 사실, 과학자들과 민어들의 기부는
규칙적인 운동이 어떻게 스트레스 해소에 긍정적인 영향을 미치는지 보여줍니다. 그리고 그것은 수백, 수천 개의 논문에 있습니다. 우리 모두는 이전에 알고 있습니다. 여러분은 규칙적으로 운동을 해야 합니다.


결론

지금까지 소개한 것처럼 균형 잡힌 식습관과 충분한 수면, 규칙적인 운동이 건강한 삶을 유지하는 데 필수적인 것으로 설정되었고, 우리는 이전에 그것을 알고 있었습니다. 우리는 미래에 항상 열심히 일해야 할 것입니다, 하지만 습관 형성을 통해 우리의 일상을 자연스럽게 만드는 것은 어떨까요? 인간은 힘든 일을 통해 지금까지 발전해 왔고 앞으로도 계속 발전할 것입니다. 포기하지 말고 끝까지 노력하고 연습하며 건강하게 살았으면 좋겠습니다. 우리의 건강한 미래는 우리가 지금 무엇을 하고 있는지에 달렸습니다. 항상 건강한 삶을 영위하시기 바랍니다.

감사합니다.